4 łyżki to ile gram

A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 [...]

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

[...] jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć wszystkiego także prosiłbym o ocenę tego jak się odżywiam Śniadanie 10:00 I 3 duże łyżki płatków mix - głownie owsiane + 200 g jogurtu II Omlet z 4 jaj + różne dodatki typu szynka, pomidor itd Obiad 13:00 I Makaron różnego rodzaju, Spaghetti, świderki [...]

[...] po) Salatka (około100 g) Skład: salaty lodowej + papryka(czerwona I żolta)+ogórek+kilka kostek fety + 3 lyżki(tbs) jogurtu z solą(kamienną) I przyprawami Podwieczorek 3-4 łyżki (tbs) twarogu=> (skład: biały twaróg poltłusty lub tłusty+ 2-3 łyżki jogurtu+ 2-3 łyzki śmietany) Trening zaczynam ok 9.15 Dzisiejszy: I bieznia 10 minut-predkosc 6 [...]

[...] kal= 756-982 kal (średnio liczę 850) węglowodany 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 [...]

[...] 1. Jeden posiłek około 2,5 godziny przed siłownią- 50-70 (jak mi się nałoży %-) ) gram ryżu, ze 100-200 gram warzyw, 1/3 mięsa przygotowanego na dzień, porcja tłuszczy- 1/2 łyżki oliwy/oleju lnianego tłoczonego na zimno, rzadziej orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na treningu [...]

[...] ciemnego są akceptowalne ? 10. Wracając do Bcaa Xplode to producent zaleca: " Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (10 g proszku - 25 jednostek miarki Olimp lub 2 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie " czyli powinienem pić jedną miarkę po treningu i powinno być git ? Niestety ale na miarce nie ma żadnych [...]

[...] 2. 10.40 - warzywa (kukurydza, soja kiełki, marchewka itp. ) - twarożek / chude mięso (wołowina, pierś z kurczaka, ryba) tuńczyk w puszce - kasza / ryż lub makaron + 1-2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 3. 13.25 - chleb razowy - masło, byle nie margaryna - jajka / gotowana ryba / filet z kurczaka / ser biały - sałata / pomidor / papryka / ogorek [...]

[...] 16:00 Pierś z kurczaka Ryż lub kasza gryczana(w inne dni) Surówka warzywna Posiłek V 19:00 1 jajo kurze, całe Łosoś wędzony Posiłek VI-Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 3 łyżki oliwy z oliwek Podaje tutaj moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko-2X80kg=160g-640 kcal [...]

[...] brał 12 kaps Olimp Omega3 Sport Edition, bo ponoć nie oplaca sie brac 2 czy 4 kaps dziennie, to chce brac krócej a więcej, czy to dobry pomysl? tak na co dzień wypijam 2x2 łyżki stołowe oleju lnianego. 8. Po skończonym cyklu planuje brać AAKG, jakie się najbardziej opłaca i ile brać, czy tylku przed treningiem czy też jak sugeruje producent [...]

[...] razowego chleba z serem cheddar. 13:00 Sałatka z połowy sałaty lodowej: plus pół pęczka rzodkiewek, pół ogórka, 1/5 lub 1/4 opakowania sera feta najchudszego z Mlekovity, 3 łyżki suszonych marynowanych pomidorów (sama suszę i marynuje w oliwie z oliwek extra virgin z oregano), 40 gram orzechów włoskich. 15:00 Kawa zbożowa z mlekiem 0% i łyżeczką [...]

[...] Tluszcz 30% - 788 - 87 gram Poniżej zamieszczam dalsze informacje na temat mojej diety, ćwiczeń ktore stosuje. Śniadanie 6:15 - otrębów pszennych 200g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) II Śniadanie w szkole [...]

[...] z dwoma łyżkami domowego majonezu (bez cukru), ogórek świeży około 200 gram. Środa: pobudka 5.45 5.45: na czczo pomarańcza 6.15 Ś: Jogurt naturalny grecki 380 ml, dwie łyżki otrębów pszennych 15 gram, około 10 orzechów włoskich. 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, pierś z wczorajszego kurczaka, około 250 gram, musztarda dijon. [...]

o matko, tyle pochwal a ja znowu nawalilam... w mniejszym stopniu niz poprzednio ale jednak najadlam sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: [...]

Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]

Mam w przepisie informację aby dodać 300 gram cukru, nie wiem jak to przeliczyć na łyżki lub na szklanki proszę o odpowiedź .Proszę o podpowiedź 300 g cukru ile to szklanek.Będę bardzo wdzięczna za szybką odpowiedź bo wszyscy w domu czekają na ciasto.

[...] w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC Sałatka z ananasem i kurczakiem wędzonym [...]

proszę o podanie w przeliczeniu na łyżki ile to będzie 50 gram cukru pudru.Czy jest jakaś strona z tabelą -rzeliczeniową produktów spożywczych. jesli tak to prosze o adres strony.Dziekuję i pozdrawiam.

nie zakładaj 2 tematów to raz! Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy kanapki warzywa mieso orzechy włoskie Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka [...]

udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]